Für Unternehmen

Stressmanagement für UnternehmenWorkshops und Programme für Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement

Wenn Teams dauerhaft auf Reserve laufen, steigen die Ausfälle, und gute Leute gehen. Obstkorb und Yoga-App ändern daran wenig.

In meinen Workshops lernen Ihre Mitarbeitenden konkrete Atem- und Entspannungstechniken, die in den Arbeitsalltag passen, zum Beispiel vor einem schwierigen Gespräch oder zwischen zwei Terminen. Vor Ort bei Ihnen oder online.

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Jennifer Hartmann hält einen Vortrag zu Stress und Resilienz vor einem Flipchart

Wo es in vielen Teams gerade hakt

Dauerstress gilt als normal

Volle Kalender, ständige Erreichbarkeit, Veränderungsprojekte nebenher. Viele Mitarbeitende merken erst spät, dass sie schon lange über ihre Grenzen gehen.

Ausfälle und Krankenstände

Wer lange unter Druck steht, fällt irgendwann aus, oft für Wochen. Die Arbeit verteilt sich auf die, die noch da sind.

Führungskräfte am Limit

Sie sollen ihr Team stärken und stehen selbst unter dem größten Druck. Für die eigene Erholung bleibt kaum Zeit.

Maßnahmen, die verpuffen

Ein einmaliger Gesundheitstag oder eine App-Lizenz wirkt gut im Bericht. Im Alltag kommt davon oft wenig an.

Mein Ansatz

Atemtechniken, die im Arbeitsalltag ankommen

Unter Dauerstress bleibt das Nervensystem im Alarmmodus. Der Atem ist einer der wenigen Wege, diesen Zustand bewusst zu beeinflussen. Darauf baue ich auf, sachlich erklärt und ohne Vorkenntnisse.

Auf Wunsch Tummo, eine kraftvolle Atemtechnik aus tiefen Atemzügen und kurzen Atempausen, dazu ruhige Techniken für zwischendurch
Kurze Übungen von einer bis fünf Minuten, die am Schreibtisch funktionieren
Verstehen, wie die eigene Stressreaktion abläuft und was sie verstärkt
Persönliche Ressourcen und Werte als Gegengewicht zum Druck
Austausch im Team in kleinen Gruppen und Tandems
Arbeitsblätter, damit das Gelernte nach dem Termin weiterwirkt

Formate

Workshop, 2 Stunden

Stressbewältigung

Wie Stress im Körper entsteht, welche inneren Antreiber ihn verstärken und welche Atemtechniken sofort entlasten. Dazu Selbstwirksamkeit und persönliche Ressourcen.

Workshop, 3 Stunden

Resilienz und Stressbewältigung

Alle Inhalte des 2-Stunden-Workshops, dazu eine längere geführte Entspannungs- und Atemeinheit, Achtsamkeit im Körper und eine Übung zu den eigenen Werten.

2 Tage oder 8 Wochen

Kiss your Stress Goodbye

Mein Kurs zur Stressbewältigung vor Ort: als Workshop an zwei Tagen oder als Kurs mit einem Termin pro Woche über acht Wochen, so wie ein Rücken- oder Yogakurs im Betrieb. Ihre Mitarbeitenden lernen ihre Warnsignale kennen, üben Atem- und Entspannungstechniken ein und entwickeln eigene Routinen. Auf Wunsch auch kürzer.

Vortrag und Impuls

Für Netzwerktreffen und Veranstaltungen

Ein Vortrag über Funktionieren, Belastung und den Weg zu mehr innerer Stabilität, auf Wunsch mit einer angeleiteten Atemsession im Anschluss.

Preise und Termine auf Anfrage. Inhalte und Dauer passe ich an Ihre Zielgruppe an.

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So läuft die Zusammenarbeit ab

Erstgespräch

Wir sprechen über Ihr Team, die aktuelle Belastung und Ihre Ziele. Unverbindlich, per Video oder Telefon.
Abstimmung

Sie bekommen ein Angebot mit Ablauf, Inhalten und Rahmen, vor Ort oder online.
Durchführung

Ich leite den Workshop oder das Programm, praxisnah und mit vielen Übungen.
Transfer

Ihre Mitarbeitenden nehmen Arbeitsblätter und Übungen mit, die sie im Alltag weiter nutzen können.

Jennifer Hartmann spricht vor rund 50 Frauen aus der Versicherungs- und Finanzbranche

Über mich

Ich kenne die Finanzwelt von innen

Ich bin Bankkauffrau und Diplom-Kauffrau und habe viele Jahre im Marketing einer Bank und einer Versicherung gearbeitet. Ich weiß, wie viel Druck in Zielen, Projekten und Terminen steckt, und wie Entscheidungen über Budgets fallen.

Heute arbeite ich als Coach, Stress- und Entspannungstrainerin und Breathwork-Trainerin. Bei den FemSurance Community Days 2026 in München habe ich vor rund 50 Frauen aus der Versicherungs- und Finanzbranche gesprochen und eine Atemsession mit 25 dieser Frauen geleitet.

Speakerin bei den Community Days 2026 in München

Mehr über mich

Häufige Fragen

Ist das nicht zu weich für unser Unternehmen?

Die Inhalte sind sachlich und praxisnah. Es geht um die Frage, wie Menschen unter Druck leistungsfähig bleiben, ohne auszubrennen. Atemtechniken sind dabei ein Werkzeug, das jede und jeder sofort einsetzen kann, auch zwischen zwei Terminen.

Was unterscheidet das von einem Yoga-Kurs oder einer App?

Ihre Mitarbeitenden lernen live, mit Erklärung und mit Austausch im Team. Sie verstehen, was in Stressmomenten im Körper passiert, und üben Techniken, die ohne Matte und ohne Umziehen funktionieren.

Sind die Atemübungen für alle geeignet?

Mein Schwerpunkt ist die Tummo-Atmung, eine kraftvolle Technik mit tiefen Atemzügen und kurzen Atempausen. Geübt wird im Sitzen oder Liegen, nie im Stehen, im Wasser oder am Steuer. Vorab weise ich auf Gegenanzeigen hin, etwa Schwangerschaft, Herzerkrankungen oder Epilepsie. Wer möchte, nutzt eine sanftere Variante.

Finden die Workshops vor Ort oder online statt?

Beides ist möglich. Vor Ort komme ich zu Ihnen, im Bergischen Land und ebenso deutschlandweit. Online eignen sich besonders kürzere Formate.

Was kostet ein Workshop?

Das hängt von Format, Dauer und Gruppengröße ab. Nach dem Erstgespräch erhalten Sie ein konkretes Angebot.

Lassen Sie uns sprechen

In einem kurzen Erstgespräch klären wir, was Ihr Team braucht und welches Format passt.