Dein Stressmuster in drei Minuten

Stressmuster-Check

Wie reagierst du, wenn es eng wird?

Unter Druck übernimmt dein Körper. Er springt in eines von drei uralten Programmen: kämpfen, flüchten oder erstarren. Bei echter Gefahr ist das sinnvoll. Im Alltag springt es auch bei einem vollen Kalender an.

Welches Programm ist deins? Nimm bei jeder Frage die Antwort, die dir als Erstes in den Sinn kommt.

9 Fragen · ca. 3 Minuten · ohne Anmeldung

Dieser Check ist eine Selbsteinschätzung zum Nachdenken. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung. Wenn du dich seit längerer Zeit erschöpft fühlst oder körperliche Beschwerden hast, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Deine Antworten werden nicht gespeichert.

Häufige Fragen

Fragen zum Stresstyp-Test

Was ist ein Stresstyp?

Unter Druck reagiert der Körper mit einem von drei Grundmustern: kämpfen, flüchten oder erstarren. Diese Reaktionen laufen automatisch ab und sind bei echter Gefahr sinnvoll. Im Alltag springen sie oft auch bei Terminstress, Kritik oder einem vollen Kopf an. Dein Stresstyp beschreibt, welches Muster sich bei dir am häufigsten zeigt.

Wie funktioniert der Test?

Du beantwortest neun Fragen zu Situationen aus dem Alltag und wählst jeweils die Antwort, die dir als Erstes in den Sinn kommt. Danach siehst du dein Muster und bekommst eine Atemübung, die dazu passt. Der Test dauert etwa drei Minuten, du brauchst keine Anmeldung, und deine Antworten werden nicht gespeichert.

Kann sich mein Stresstyp verändern?

Ja. Stressmuster sind erlernt, und viele Frauen reagieren je nach Situation unterschiedlich, zum Beispiel erst mit Kämpfen und später mit Erstarren, wenn die Kraft aufgebraucht ist. Wer sein Muster kennt, merkt früher, wann es anspringt, und kann gegensteuern, etwa mit dem Atem.

Warum hilft der Atem bei Stress?

Atmen läuft automatisch, du kannst es aber jederzeit bewusst verändern. Eine ruhige, lange Ausatmung ist für viele Menschen ein spürbares Signal zum Runterfahren. Mit der Übung im Ergebnis kannst du selbst ausprobieren, wie sich das für dich anfühlt.

Ersetzt der Test eine Diagnose?

Nein. Der Test ist eine Selbsteinschätzung zum Nachdenken. Wenn du dich seit längerer Zeit erschöpft fühlst oder körperliche Beschwerden hast, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wer steckt hinter dem Test?

Ich bin Jennifer Hartmann, Breathwork-Trainerin, Stress- und Entspannungstrainerin und Coach in Remscheid, Wuppertal und Umgebung. Ich begleite Frauen, die für alle funktionieren, dabei, ihre Grenzen wieder früh zu spüren. Den Test habe ich aus meinem Stresstraining entwickelt.